PSICOLOGIA ONLINE
Autoestima
Aprendre a estimar-te és el primer pas per començar a viure plenament
Hi ha una escena que sovint apareix a la ficció: una persona (no importa ni l’edat ni el gènere) asseguda sola al seu dormitori, mirant-se al mirall amb els ulls plens de dubtes. Cada gest sembla mesurar-se segons normes invisibles, cada paraula que diu o deixa de dir sembla sotmesa a una crítica constant. Fora de la finestra, la vida segueix amb normalitat, però dins seu hi ha un remolí: preguntes sobre qui és, què val, si és suficient.
Hi ha petits detalls que parlen més que mil paraules: la manera com evita aixecar la mà a classe, el somriure contingut quan algú la felicita, aquell sospir silenciós després d’intentar agradar a tothom i sentir que mai és prou. Són escenes que qualsevol persona amb inseguretats pot reconèixer, moments que retraten com la baixa autoestima es filtra en la vida quotidiana.
Però entre aquestes petites lluites, també apareixen fragments de llum: un compliment sincer que fa que el cor s’obri, un instant de coratge que no s’esperava, una mirada amable cap a sí mateixa. Són gestos mínims, aparentment insignificants, però que comencen a construir un camí cap a reconèixer el propi valor, a sentir que està bé tal com és i que pot aprendre a tractar-se amb afecte.
En algun racó de tu, potser et dius: “m’agradaria aprendre a tractar-me amb més afecte, però no sé per on començar.” I aquest desig, encara que sembli fràgil, és potentíssim. Perquè és el principi del canvi.
Cada moment d’autoacceptació, cada pas per mirar-te amb tendresa, és un avanç real i profund.
La història de la pel·lícula ens recorda que el canvi comença en els detalls quotidians, en les petites victòries que ningú més veu, però que transformen la manera com ens percebem a nosaltres mateixos.
Potser et sona...
- Et costa posar límits i acabes fent més del que pots.
- Sents que t'agrades més quan complaus, no quan ets tu.
- Et compares constantment i sempre surts perdent.
- Et sents responsable del malestar dels altres.
- Tens por de decebre, de fallar, de no estar “a l'alçada”.
- Et costa rebre afecte, elogis o reconeixements.
- Sovint sents que “hauries de ser millor”.
- T'enganxes a relacions que et fan mal pensant que no et mereixes res millor.
- Sents que els errors et defineixen més que els èxits.
Hola! Sóc la Glòria, psicòloga general sanitària
M’ofereixo a acompanyar-te a recuperar la pròpia relació amb tu, conèixer d’on vénen aquestes exigències, què les manté vives i com començar a parlar-te més amorosament, d’una manera que t’acompanyi i no et castigui. No és màgic, no és un eslògan. És un procés real, humà i sostenible.
Si vols saber com treballo i conèixer una mica més qui sóc, t’ho explico aquí sota…
Com t'acompanyaré en aquest camí
-
A identificar els missatges interns que et limiten i que et fan dubtar del teu valor. - A aprendre eines per transformar l’autocrítica en un diàleg intern amable i sostenible.
- A crear hàbits de reconeixement i celebració dels teus èxits, grans o petits.
- A explorar situacions concretes per posar límits i defensar-te sense culpa.
“Jo sóc jo. En tot el món no hi ha ningú exactament com jo.
I això és el meu gran tresor.”
(Virginia Satir)
Què pot començar a canviar en tu
- Aprendre a reconèixer el teu valor sense dependre de la mirada externa.
- Rebaixar l’autoexigència i l’autocrítica constants.
- Posar límits sense sentir-te culpable.
- Relacionar-te amb tu mateix/a amb més estima i calma.
- Donar espai a les teves necessitats sense haver de justificar-les.
- Desenvolupar una base d’autoestima estable, no fràgil.
- En definitiva, estimar-te més.
El Procés Terapèutic
Fase 1
Primer contacte gratuït
Comencem amb una primera conversa de 20 minuts, gratuïta i sense compromís.
Un primer espai per conèixer-nos, saber què et porta aquí i veure comet puc ajudar.
Fase 2
Entendre què està passant
Anem explorant què et preocupa, quan apareix i com t’afecta.
Posem ordre al que ara pot semblar confús i comencem a entendre el perquè.
Fase 3
Treball i canvi
A mesura que avancem, anem incorporant eines que et serveixin de veritat.
Busquem maneres noves d’afrontar el que et passa, adaptades a tu.
Fase 4
Integració i tancament
Quan et sents amb més claredat i estabilitat, anem tancant el procés.
L’objectiu és que sentis més seguretat i amb recursos propis.
Preguntes Freqüents
Quan et parles amb duresa, et qüestiones constantment o et costa posar límits; sovint hi ha una relació amb la manera com et mires i et valores.
No. Vol dir entendre d’on ve la mirada exigent cap a tu i aprendre a relacionar-t’hi d’una manera més respectuosa i realista.
És molt habitual. A la teràpia no treballem només amb el que saps, sinó amb el que has après a sentir sobre tu.
Sí. No és un tret fix, sinó una relació que sempre es pot revisar i anar treballant amb temps i constància.
No. A vegades no hi ha un gran motiu, sinó una acumulació de petites experiències que han anat deixant empremta.
Per a la resta de preguntes més generals, et convido a clicar aquest botó i baixar fins a l’apartat “Preguntes Freqüents”:
Ressenyes
T'escolto
Em pots escriure, sense cap compromís, a través d’aquest formulari, per whatsapp o per correu electrònic, i et respondré el més aviat possible
(+34) 660 080 607
gloriavpsicologia@gmail.com
Informació sobre la protecció de dades Glòria Vilanó Vives
- Finalitat: Respondre a les sol·licituds.
- Legitimació: Consentiment de l’interessat / da.
- Destinataris: No se cediran dades a tercers, excepte autorització expressa o obligació legal.
- Drets: Accedir, rectificar, suprimir les dades, així com altres drets a gloriavpsicologia@gmail.com
- Informació addicional: Veure enllaç “Avís legal”